КАЧАЛКА EПТ

Тема в разделе "Архив", создана пользователем dnoismylife, 29 авг 2012.

  1. dnoismylife

    dnoismylife Новичок

    Итак, скоро 1 сентября, игрушки надоели, иду в качалку. Знаю всем насрать. Вешу не так много, но и не мало (не качок, но драться умею, т.к. занимался разными видами спорта когда-то давно) Но, может всетаки поделитесь (если вообще спортсмены здесь есть), какой рацион питания нужен. Поначитал всякие порносайты, пишут что 8ми разовое питание (естественно не нажираться каждый раз, все в меру). Но, епт, как мне 8 раз в день питаться с этой злоебучей учебой? Анрил. Знаю в каждой качалке есть крутой мачо тренер, но блин не все же они умнявые няши не правда?
    Итак, может есть знающие профессора, которые поделятся сей тайной со смертным.
     
  2. ReDViP

    ReDViP Пони у Истока.

    Хоспади, что это за текст.
    Нашел где искать. Еще бы спросил как пельмени готовить
     
  3. dnoismylife

    dnoismylife Новичок

    нас амом деле, я просто интересуюсь мнением знающих) и насколько всем известно, на лолгейме профи онли.
    --- добавлено: 29 авг 2012 ---
    Кстати, а когда я готовлю пельмене они у меня вытикают и мне приходиться их с пола подбирать и есть. Что я делаю не так ?
     
  4. vangog9

    vangog9 «Судья»

    всё правильно делаешь - продолжай есть
     
  5. Manticore

    Manticore Фаворит форума

    Правило только одно - НИЧЕГО НЕ ЖРИ , а то будешь жиробасиной. Хлеб и вода вот твоя еда.
     
    sys4 нравится это.
  6. Chocolate

    Chocolate Коренной житель

    Автор не пойдет в качалку и станет жирным пендосом, тему можно закрывать.
     
    sys4 нравится это.
  7. xenon

    xenon Опытный Пользователь

    нашел где искать.
     
  8. Manticore

    Manticore Фаворит форума

    Если с тобой так случилось, почему это должно случиться с ним?
     
  9. doubleOrange

    doubleOrange Коренной житель

    Просто надо плотно кушать 3 раза в день как положено . С утра кашу с чем нибудь белковым ( омлет , яичница ) , в обед суп и второе , на ужин мясо с гарниром . Ну и одновременно комбинируешь с физическими нагрузками , так набираешь мышечную массу + здоровье)
     
  10. K.K

    K.K Хранитель Металла

    Я занимался по такой системе 1 месяц - период наращивания .
    кушаеш по 4-7 раз в день . в основном курица рис , обезательно молочные продукты но с жырностью не больше 4-5%, при этом ходиш в баню 2 раза в неделю , один из каких в розгрузочный день , так же важно заменять рис на гречку , и не жрать карточки , курицу можно заменить на рыбу но не жареную , пить жыдкости много, во время тренеровок пробежка 4 дня в неделю . ( можно 3 дня +1 плаванье ) в зал ходить через день .
    1 день - начинаеш с преса , подтягивания и упражнений на ноги
    2- жым лежа , упражнения на трицепс , прес
    3-Прес , тяга , упражнение на икры , и плечи .
    2 месяц сушка , кушать по 7-10 раз , но по 100 грам еды в общем , жрать капусту и яблоки обязательно , опять таки баня , пробежка 6 дней в неделю 1 день розгрузки , в который можно жрать рыбу .
    3 месяц аналогичный 1 . и так дальше . а проще пойти в качалку заплатить денег и тебе составят график . удачи
     
  11. K.K

    K.K Хранитель Металла

    Да заебись мясца с гарниром пожрать на ночь , крутая система . буду по ней дальше качать железо . спасибо тебе .
     
  12. dnoismylife

    dnoismylife Новичок

    Я же ясно дал понять, в качалку 100% пойду. Просто хотел поинтересоваться, тренера же разные бывают, сами знаете.
    --- добавлено: 29 авг 2012 ---
    Еще вот крылошки купить хочу, но сомневаюсь епт http://lol-game.ru/threads/adidas-js-wings-2-0.89661/#post-1403319
     
  13. sLvr

    sLvr Старожил

    фото до и после в студию
     
  14. doubleOrange

    doubleOrange Коренной житель

    у меня ужин в 7-8 , не знаю как у тебя .
     
  15. V1RusMax

    V1RusMax Старожил

    ДНИЩЕ
    я и в лол играю и качаюсь и норм
     
  16. TenshiMakkura

    TenshiMakkura Новичок

    У меня брат троюродный пил какие-то коктейли для качков и утверждал, что это не вредно... Но он монстр-металлист)
    Не знаю, насколько тебе это нужно..
     
  17. Necromant23

    Necromant23 Фаворит форума

    Рис, творог и бананы жри.
     
  18. Zergs

    Zergs Старожил

    покупаешь протеиновые батончики и жрешь 2 , 150г за час до тренировки и 3 через час после , но не каждому влезет , и по карману будет . И жрать нужно в зависимости от своего веса и телосложения , если ты жирная свинья сушись , обмотай пузо целлофаном и бегай , начни с 2км бегай 6 раз в неделю через 2 месяца 5 км 4 раза в неделю , жри фрукты и овощи , вареную курицу , лучше всего грудак "белое мясо" рыбу тоже можно морскую вареную самое то .

    Если ты дрыщь просто жри больше суточной нормы белка в 2-3 раза, не бегай , старайся меньше передвигаться , сиди на форуме пости шнягу . Можешь так же пить протеиновые коктейли но только сывороточные ну и яичные можно , НЕ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ СОЕВЫЕ а то фёрст блад желудку ... да и пользы мало .

    THE END :awesome:
     
  19. Владислав Пензов

    Владислав Пензов Опытный Пользователь

    здесь все спортсмены только кибергспортивные.
     
  20. Neko24

    Neko24 Опытный Пользователь

  21. Dance?!DAAAAA

    Dance?!DAAAAA Старожил

    Зачем качаться если есть 228?
     
  22. freedate

    freedate Опытный Пользователь